第一部分 北京咏春拳学总会教学内容分为几个部分（简述）

一是基础训练课和理论课；也就是咏春拳的基本功练习和基础技术动作练习，包括进退马冲拳、日字冲拳、对马冲拳、前踢进退马冲拳，拉打、摊打、拂打、转马冲拳等，多种综合变化打靶训练，站桩训练，各种基本手法和腿法动作练习，双人对练等；
二是综合体能训练；通过综合体能训练提高身体素质，提高反应能力和身体协调性，增强力量和身体整体性；
三是咏春拳套路的变化和实战技术应用；咏春拳套路包括小念头三段，寻桥和标指的练习及实战技术应用；
四是综合实战训练；包括咏春拳单黐手和双黐手的反应练习，以及实战技术变化，双人或多人对练，包括各种踢、打、摔、拿综合技术及实战对抗训练等，在日常课程中结合真实实战训练，提高学员实战技术和经验；
五是木人桩的练习；木人桩是平常训练中的基础动作的组合及手法腿法技巧应用，提高身体整体性和实战应用，共108式；
六是咏春拳专用器械练习，包括咏春拳八斩刀和六点半棍，这是高级课程，需要坚持训练两三年后才能学到。
总结：整体说也就是从初级到中级，中级再到高级，初级大概三个月至半年的坚持训练，中级大概半年至一年的坚持训练，中高级大概一年半至两年以上的坚持训练，高级大概需要三年至四年以上的坚持训练，但是具体还需要看个人的基本身体素质和接受能力以及训练的坚持程度决定。

第二部分 练习咏春拳的效果

   经过多年深入钻研与实践，北京咏春拳学总会王志鹏师傅将内家拳法的健康养生哲学和百家武学技击特长之精髓融入到独创的咏春拳教学系统里，通过科学有效的综合训练让练习者达到：
    1）强身健体的功效；提高体能和抵抗力，增强耐力和反应能力，减肥去脂，缓解腰颈椎病和肌肉酸痛，锻炼五脏六腑，增强身体活力，让你变得更精神，反应更灵敏，通过一段时间的综合训练，能让练习者有效缓解各种“亚健康”症状。
   2）实用的防身功夫；以咏春拳技艺为基础，练习各种咏春实战手法和腿法技术，学习咏春拳三种套路的实战应用，通过对练练习实战攻防技术，再结合基本功法练习，变化打靶训练，桩功训练，各种实战技巧训练，速度和力量训练，综合体能训练，各种踢打摔拿等综合防身技能及实战对抗练习，通过一段时间的综合训练，能让学习者在危险状况下采取有效的防卫攻击措施，关键时刻化解危险甚至保命。
   3）少儿训练效果；根据孩子防身实际需要制订的科学有效的咏春拳训练系统，包括咏春拳基础训练、各项体能训练、反应和协调性练习、意志训练、多人对练、互动游戏等少儿基础训练课程；以及小念头、进退马、攻防基本步法和移动、冲拳、踢腿、桩功、各种互动打靶练习、咏春多种手法及腿法动作、各种攻防实战技术、综合模拟对抗训练、以及各种咏春实用防身技术及技巧训练等。

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