北京咏春拳学总会
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第一部分:基础训练课程;包括各种基本功法和体能训练,如课前身体舒展运动、进退马冲拳、对马

冲拳、定步冲拳、日字冲拳、前踢冲拳、转马冲拳、拍手冲拳、斜 45 度角冲拳、各种打靶训练、各种桩功

(直拳桩、独立桩等)训练等,通过这些基本训练提高学员身体素质,掌握练功基础方法,以及基本技术

技巧,提高反应协调能力,提高整体对抗能力,提高体能及增强防身意识,适应高强度的训练,为今后更

高级的训练打好基础。第一部分的训练内容在每节课中都有,训练时间一般在前 40 分钟左右。